ile na silownie

[...] to ci tłoczona przez ślusarza(chyba ze profesjonaliste) nie wystarczy, chociaż ja osobiście mam samoróbe. a ławeczkę lepiej kupić i to w sumie ok 200 styknie. Podlicz sobie ile stracisz rocznie na karnet na siłownie to pewnie za tą kase możesz mieć swoją małą siłke, a jak w kilka osób to już nic tylko wyjmować kase ze skarpety i robić ściepe. [...]

[...] Waller z USA 00:23:58:Poul Grant z Walii. 00:24:06:ROger Walker z Australii. 00:24:15:A dla państwa informacji czwarte miejsce zajął Mike Katz. 00:24:48:Wiesz ile razy czekałem za tą scena? 00:24:51:Możesz zadzwonić do mojej żony? 00:24:56:Dobrze. 00:25:00:To mnie doprowadzi do szaleństwa. 00:25:06:Trzecie miejsce w ciężkiej [...]

[...] karnetu bez ograniczeń na miesiąc 159zł, cena karnetu dla studentów 79zł i można wchodzić do piętnastej ogólnie ceny przerąbane a i tak jest sporo ludzi jak sobie policzyłem ile wydaję na silownię to szarpnąłem się, wyłożyłem coś ponad klocka i sam sobie w domu na strychu złożyłem siłkę z której jestem bardzo zadowolony :) ogólnie jak ktoś ma [...]

[...] bierznia... jak bedziesz chodzi tam częsciej i wiecej czasu spędzał czyli katując sie to masy nie uzyskasza tylko przetrenowanie, a mówiąc " masz karnet mozesz ćwiczyc ile chcesz i kiedy chcesz " jest jednym wielkim chwytem reklamowym bo każdy który zna sie na tym co robi wie dobrze ze ćwiczy sie krótko a intensywnie i nie przychodzi [...]

Kolego, kto powiedział że o hajs chodzi? Jak pisze że nie dam rady to nie dam rady i tyle... nie chce mieć nie wiadomo ile w łapie i być mega "rozwalonym" trenuje dużo w piłke i chodze na siłownie chciałem tylko dopytać... To w takim razie co polecacie robić na szybszą regeneracje i mniejsze odczuwanie zmęczenia organizmu? Jeszcze raz podkreślam [...]

[...] świata. Pamiętam, że na skosie robił serię 110-115kg. Dziś ćwiczę z zawodnikiem Masters i w wieku 40+ w ogóle nie robi ławki. Podobnie jak wiele osób o całkiem niezłym wyglądzie nie robi np. przysiadów. Jak już chcesz mierzyć postępy to sensowniejsze wydaje mi się pytanie: ile masz w łapie? ;-) Właściwie drugie najczęściej zadawane na siłce. ;-)

[...] w ogóle nie robi ławki. Podobnie jak wiele osób o całkiem niezłym wyglądzie nie robi np. przysiadów. Jak już chcesz mierzyć postępy to sensowniejsze wydaje mi się pytanie: ile masz w łapie? ;-) Właściwie drugie najczęściej zadawane na siłce. ;-) Masz rację ciężary nie jest idealna droga do dobrego wyglądu. Ciężarem zrobisz progres że mięśnie [...]

Po pierwsze to KULTURYSTĄ jest człowiek trenujący i startujący na zawodach,ćwicząc możesz mówić że trenujesz KULTURYSTYKĘ o ile zajmujesz się tym trochę bardziej na poważnie z odpowiednia dietą i planem.Ćwicząc dla siebie możesz mówić ze chodzisz na SIŁOWNIE a ćwicząc klatę + biceps od miesiąca jesteś SEZONOWCEM

Chcesz to ćwiczyć na jednej sesji wszystko?!?!?! Jaki jest Twój cel treningowy (siła dynam., siła eksplozywna, siła - no po prostu siła, wytrzymalość)? Ile możesz przeznaczyć dni na siłownię?

[...] którego zacząłem korzystać 2 dni temu. Proszę o weryfikację i podpowiedzi co zmienić. Uwagi: - Jeśli chodzi o posiłek nr 2, wpisałem tam 40g majonezu, ale szczerze nie wiem ile dokładnie go jem.. po prostu przed każdym ugryzieniem jajka zanurzam nóż w majonezie i smaruję. - Posiłki nr 5 i 6 zawierają po 2 kapsułki kreatyny. - W posiłku nr 4 [...]

no widzisz kolego, nie spróbowałeś wiec mało wiesz... jak ty korzystasz z tych 50 urządzeń no to ci gratuluje, ot co mam pytanie, ile godzin na tym spedzasz? 5-6 czy w ogole nie wracasz do domu :D swego czasu tez sporo chodzilem na silownie i wiesz co? nie widze roznicy. rozumiem ze masz takie małe pomieszczenia w domu że dla ciebie sprzęt domowy [...]

[...] jakimś chudzielcem, tylko żeby te mięśnie jakoś zostały ;d Biegi sprinterskie czy bardziej dłuższe dystanse? Oraz o jakich godzinach to robić i w jakich częstotliwościach, ile czasu ma trwać trening w minutach, dodam że mam zamiar skakać na skakance bo to ważne w boksie, a mam z nią problem, oraz chce jakieś pompki podciągania brzuszki itp. [...]

Hej ;) Miło, że postanowiłeś założyć swój dziennik właśnie u nas. Mógłbyś napisać o sobie i swojej przygodzie z siłownią coś więcej? Ile trenujesz? Skąd jesteś itd itp? Generalnie na pierwszy rzut oka widać, że nie chodzisz na siłownię od wczoraj aczkolwiek to tylko moje domysły. Redukujesz się sam dla siebie czy masz jakiś plan 'startowy' ?;) [...]

A slyszal kumpel o czyms takim jak dieta,trening ? ****a jak mowisz ze to bedzie jego 2 cykl a koles wazy 60 kg to ile on wazyl przed tym cyklem ? Podejrzewam ze tyle samo.Zreszta nie nazywaj cyklem 2 strzalow Testenu i kreatyny.Nic mu nie idzie i chlopak za omena sie od razu bierze,jeszcze 10 strzalow,spuchnie jak swinia a potem mu wszystko [...]

ale on nie wie w ogole ile je... jak ma w diecie 4000 to choo... mu to da nawet jak sobie pobiega, albo na silownie uczeszczac bedzie... tzn choo... jak choo... - bedzie tyc wolniej po prostu... dlatego nie pisze mu ze ma tak robic, ale jak bedzie mial w bilansie mniej - to chudnac bedzie na pewno.. a jak bedzie mial wiecej to trzeba bedzie [...]

[...] na spalenie miesni wiec widzisz jak to wyglada wiec jezeli cokolwiek mamy pomoc to powinienes podac wymary dziewczyny oraz zarys diety jaka teraz ma i zastanwoic sie z nia ile jest w stanie poswiecic na treningi czasu oraz czy jest gotowa trzymac konkretna diete redukcyjna przez okres, powiedzmy 12 tygodni Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

Jezeli mialbym sie obawiac rozstepow to bym wogole nie chodzil na silownie a co dopiero bral koksy!!!!! Ten cykl ktory rozpisalem XZIBITowi miesci sie w 500zl +,-. tyle ile ma na to przeznaczone! A co do DEKI, to mogla by byc ona przedluzona o 2 tygodnie,ale skoro nie ma wiecej kasy to mysle ze ten cykl jest ok!! TO JEST TYLKO MOJE SKROMNE [...]

[...] spanie, bo nie daję rady bez drzemki (20-60 minut) i na siłownię. Czytałem, że sport regeneruje układ nerwowy i działa antydepresyjnie dlatego dawałem sobie mega wycisk ile tylko mogę, bo myślałem, że lepiej się zregeneruje. Było u mnie podejrzenie insulinooporności z uwagi na senność po jedzeniu. Dostałem glukometr i wyniki mam bardzo dobre [...]

to moze i ja sie podziele swoimi osiagmie z tego roku po wakacyjnej przerwie wrócilem na silownie po ok 2 miech przerwy. 1 wrzesnia waga ok 71-72 wzrost 180 cm Dietka jest co prawda nie scisla ale staram sie trzymac -2 gram bialka na kazdy kg masy ciala W dniu dzisiejszym waze ok 78-79 ze 2 tygodnie temu bylo 80kg,w styczniu zamierzam kupic sobie [...]

[...] często się zdarza, że jednak dieta jest odstawiana na 2 plan i jemy nie dość, że śmieci to nie dostarczamy odpowiedniej ilości składników. Z suplementów w zależności od tego ile ma się pieniędzy spore dawki BCAA byłyby wskazane, jeśli nie to przynajmniej białko do uzupełniania diety (chyba, że Ci tego nie potrzeba), od biedy także gainer, jeśli [...]